Японская диета  проста в соблюдении,

но требует от вас строгого придерживания всех ее предписаний.

Она отличается тем, что сброшенные 5-7 килограммов не возвращаются. Эта диета весьма эффективна — она не только позволяет вам избавиться от 5 — 7  лишних килограммов, но и удержать результат при должном соблюдении рациона до трех лет. Главные запреты в японской диете — на сладкое, мучное, жирное и соленое. Если после выхода из диеты придерживаться тех же самых принципов, на которых она основана, то потерянные килограммы к вам не вернутся. Чтобы эта диета  не стала для вас пыткой, выдержите ее в стиле восточной культуры. Ешьте палочками. Медленно и тщательно пережевывайте пищу.

Для того, чтобы правильно «войти» в японскую диету за день до ее начала, ограничьте себя в соли и употреблении мяса, налегайте на овощи и не шлифованный вареный рис, и выпивайте в день не менее 1,5 л воды.

Японская диета :

Сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма.

Так как организм не нуждается в жирах во время японской диеты,  жирность кисломолочных продуктов должна быть не выше 1%.

Первый день:

На завтрак вы можете выпить только чашку кофе;

На обед сварите 2 яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, причем сок лучше всего делать дома, так как в состав покупного, как правило, входит соль, которая под запретом , если же возможности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью;

На ужин сварите или приготовьте на пару рыбу (250г).

Второй день:

На завтрак кроме чашки кофе также нужно обязательно съесть ржаной сухарик;

На обед разрешается съесть салатик из капусты и отварную рыбу (250г)

На ужин нужно съесть 100г вареной говядины и выпить кефир 1% жирности;

Третий день:

На завтрак в этот день вы едите то же самое, что и в предыдущий день, т.е. чашку кофе и ржаной сухарик;

На обед обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при этом кабачок может быть любых размеров;

На ужин можно съесть 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины и салат из капусты.

Четвертый день:

На завтрак  можно выпить только чашку кофе, и не забывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки;

На обед обязательно надо съесть небольшой (15 г) кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь;

На ужин ограничьтесь двумя красными яблоками.

Пятый день:

На завтрак в этот день  — вареная морковь с лимонным соком;

На обед — вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок;

На ужин — два красных яблока.

Шестой день:

На завтрак — чашка кофе без сливок и сахара.

На обед — 500г вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом.

На ужин — салат из капусты и 2 вареных яйца.

Седьмой день:

На завтрак вы пьете зеленый чай.

На обед — 200г вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины).

На ужин — меню любого из предыдущих дней, кроме третьего.

Японская диета отличается тем, что полученный результат в виде 5-7 потерянных килограммов не возвращаются, как это случается после соблюдения других диет. Также после выхода из этой диеты вы почувствуете, что ваши вкусовые пристрастия изменились, а аппетит стал значительно меньше.

Только не забывайте каждый день даже после выхода из  диеты выпивать в день не менее 1,5л воды.