ноября 29, 2013 
Katrin Star 
Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле.
Важные рекомендации:
После употребления мяса не пить 2 часа.
После употребления фруктов не пить 1 час.
В течение дня надо пить воды 35 мл на 1 кг веса.
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель), Вы увидите, что Ваш вес уменьшился от 10 до 14 кг.
Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. Поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения иначе пользы в этом режиме не будет. Если Вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
- Следует больше пить воды.
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, таких как куриные, однако, можно добавлять соль, перец, приправы или лук, чеснок.
- Нельзя добавлять никаких масел, жиров. Мясо жарится на воде!!! Салаты ничем не заправляются!!!
- Можно пить стакан содовой в любое время, а так же баночку или две газированных напитков (диетическую пепси).
- Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без добавления сахара и молока (можно добавлять заменитель сахара).
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь, или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи.
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот.
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого же места, нужно возвращаться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
- Предпочтительно во время режима заниматься попутно каким-либо спортом, хотя бы в доме (рекомендую заменить ежедневными прогулками продолжительностью не меньше часа).
- После режима у Вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой, это поможет Вам следить за Вашим весом в течение нескольких месяцев, а может и лет, с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара.
- Если возникнет желание повторить режим снова, то предпочтительнее повторить ПО два раза первую и четвертую недели.
- Употребление легкого алкоголя (пиво, коктейли, вино, ликеры и т.д.) недопустимо. Возможно употребление крепких алкогольных напитков (водка, коньяк), но в разумном количестве.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак — половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
|
Обед |
Ужин |
|
| Понедельник | Какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) | Вареное или жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира), кроме баранины |
| Вторник | Вареная или жареная курица (с тщательно убраной кожей) | 2 вареных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут |
| Среда | Любой белый сыр (обезжиренный ) в любом количестве. 1 тост. Помидоры | Жареное или вареное мясо |
| Четверг | Фрукты (какой-либо один вид в любом количестве) | Жареное или вареное мясо, салат. |
| Пятница | 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек | Рыба или креветки (жареные). Салат. 1 апельсин или грейпфрут |
| Суббота | Фрукты (какой-либо один вид в любом количестве) | Жареное или вареное мясо, салат. |
| Воскресенье | Вареная/жареная курица. Помидоры. Вареные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. | Жареное или вареное мясо, салат. |
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак — половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
|
Обед |
Ужин |
|
| Понедельник | 2 вареных яйца. Салат. | 2 вареных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. |
| Вторник | Жареное или вареное мясо. Салат. | 2 вареных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. |
| Среда | Жареное или вареное мясо. Салат. | 2 вареных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. |
| Четверг | 2 вареных яйца. Любой сыр (обезжиренный) в любом количестве. Вареные овощи. | 2 вареных яйца. |
| Пятница | Рыба или креветки (жареные). | 2 вареных яйца. |
| Суббота | Вареное/жареное мясо. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. | Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко). |
| Воскресенье | Вареная/жареная курица. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. | Вареная/жареная курица. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. |
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений
|
День недели |
В течение всего дня |
| Понедельник | Любые овощи в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме винограда, манго, фиников, бананов, инжира. |
| Вторник | Любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков). |
| Среда | Любые фрукты, в любом количестве, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. |
| Четверг | Рыба или креветки (жареные) в любом количестве. Салат (только салат или капуста) в любом количестве + вареные овощи. |
| Пятница | Вареное/жареное мясо, либо курица вареная/жареная в любом количестве + вареные овощи. |
| Суббота | Какой-либо один вид фруктов в любом количестве и в любое время (только персики, только груши, только яблоки, только абрикосы). |
| Воскресенье | Какой-либо один вид фруктов в любом количестве и в любое время (только персики, только груши, только яблоки, только абрикосы). |
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений
| День недели |
В течение всего дня |
| Понедельник | 4 ломтика жареного/вареного мяса, либо ¼ вареной курицы. 3 помидора + 4 огурца. 1 баночку тунца без масла либо промыть водой. 1 апельсин или грейпфрут. |
| Вторник | 2 ломтика жареного/вареного мяса (предельная граница 200 гр). 3 помидора+4 огурца. 1 тост. 1 яблоко или 1 груша или одна долька дыни или арбуза. |
| Среда | Творог либо белый сыр (обезжиренный). Маленькая тарелка вареных овощей. 2 помидора+2 огурца. 1 тост. 1 апельсин/грейпфрут. |
| Четверг | Полкурицы (жареной или вареной). 3 помидора+огурец. 1 тост. 1 апельсин/грейпфрут. Один вид из перечисленных выше фруктов. |
| Пятница | 2 вареных яйца. 1 салат+3 помидора. 1 апельсин или грейпфрут. |
| Суббота | 2 грудинки вареной курицы. 1/8 кг (125гр) творога либо брынзы. 1 тост. 2 помидора+2 огурца+простокваша. |
| Воскресенье | 1 ложка творога. Баночка тунца без масла. Маленькая тарелка вареных овощей. 2 помидора+2 огурца. 1 тост. 1 апельсин или грейпфрут. |
Опубликовано в 
Метки: 
